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::::: CITRUS KALE WRAP :::::


시트러스 케일 랩






                                                                                                                                                                                                                     

        



에피타이져 또는 건강한 간식으로 좋은

시트러스 케일 랩.



                                     








::::: 재료 :::::

* 중간 사이즈 케일 잎 6~7장

*  채썬 적양배추 2 cup 분량

* 조각내어 자른, 작은 사이즈 오렌지 2개

* 깍둑 썰기한 아보카도 1개

* 삶은 닭가슴살 2개

* 다진 양파 1개

* 라임 1개 분량의 라임즙과 제스트
(레몬으로 대체 가능)

* 소금약간





::::: 드레싱 재료 :::::

* 물 1컵

* 해바라기씨 1과 1/4컵

* 마늘 1톨

 * 화이트와인 식초 1큰술

* 레몬즙 1큰술

* 치폴레 소스 1큰술

* 소금 살짝




                                                        





:::::  드레싱 만들기 :::::


블렌더에 해바라기씨와 물을 넣고 되직한 소스가 될때 까지 갈아주세요.

나머지 재료들을 모두 블렌더에 넣고 섞어주면 끝.





::::: 시트러스 케일 랩 만들기 :::::


1. 볼에 채썬 적 양배추, 오렌지, 아보카도, 닭가슴살, 양파를 넣고
라임즙과 라임제스트 뿌리고, 소금을 살짝 넣어주세요.

2. 케일 잎 위에 1번을 올리고 만들어둔 드레싱을 뿌려주세요.




만들기도 간편하고, 야채,과일, 닭가슴살의 단백질까지 고루 섭취할 수 있어서
다이어트나 건강식으로 추천드려요 :)




레시피 & 이미지 출처 : love and lemons






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